마 효능 부작용 제대로 알고 드시나요?
오늘 소개할 건강식품은 마입니다. 마는 예로부터 산에서 나는 장어, 자연의 보약이라 불릴 만큼 강력한 건강 효능을 지닌 식재료입니다. 끈적한 점액질과 은은한 단맛이 특징이며, 한의학과 현대영양학 모두에서 그 가치를 인정받고 있습니다. 특히 소화기 건강, 면역력 증진, 혈당 조절 등 다양한 건강 효과가 있어 현대인의 식단에 꼭 필요한 슈퍼푸드입니다. 이 글에서는 마란 무엇이며, 어떤 효능이 있는지, 적정 섭취량과 주의사항까지 자세히 소개해드리겠습니다. 마란? 마(山藥, Dioscorea japonica)는 마과에 속하는 뿌리채소로, 주로 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 자생합니다. 한방에서는 산약(山藥)으로 불리며, 위장 건강을 도와주는 대표적인 약재로 쓰입니다. 겉보기에는 고구마처럼 생겼지..
2025. 7. 21.
