오메가3 효능 부작용 제대로 알고 드시나요?
현대인의 식생활과 라이프스타일이 변화하면서 건강에 대한 관심도 더욱 높아지고 있습니다. 특히 뇌 건강, 심혈관 질환 예방, 눈 건강까지 다양한 기능을 가진 오메가3는 많은 분들이 꾸준히 섭취하고 있는 대표적인 건강기능식품 중 하나인데요. 오늘은 오메가3의 정확한 정의부터 효능, 권장 섭취량, 부작용과 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 오메가3란? 오메가3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)은 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주요 성분으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 식물성 원료에 들어있는 ALA(알파 리놀렌산)이 있습니다. 오메가3는 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치 등), 아마씨유, 치아씨드, 호두 ..
2025. 5. 10.
