오메가3 효능 부작용 제대로 알고 드시나요?
현대인의 식생활과 라이프스타일이 변화하면서 건강에 대한 관심도 더욱 높아지고 있습니다. 특히 뇌 건강, 심혈관 질환 예방, 눈 건강까지 다양한 기능을 가진 오메가3는 많은 분들이 꾸준히 섭취하고 있는 대표적인 건강기능식품 중 하나인데요. 오늘은 오메가3의 정확한 정의부터 효능, 권장 섭취량, 부작용과 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 오메가3란? 오메가3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)은 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주요 성분으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 식물성 원료에 들어있는 ALA(알파 리놀렌산)이 있습니다. 오메가3는 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치 등), 아마씨유, 치아씨드, 호두 ..
2025. 5. 10.
유자 효능 부작용 제대로 알고 드시나요?
오늘은 겨울철 대표 과일이자 향긋한 풍미로 사랑받는 유자에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 유자는 단순히 차로 마시는 과일을 넘어, 건강에 다양한 이점을 제공하는 천연 건강식품입니다. 비타민이 풍부해 면역력 향상에 좋다고 알려져 있지만, 구체적으로 어떤 효능이 있는지, 하루 섭취 권장량과 주의할 점은 무엇인지까지 꼼꼼하게 짚어보겠습니다. 유자란? 유자(Yuja, Citrus junos)는 감귤류에 속하는 과일로, 주로 한국과 일본, 중국에서 재배됩니다. 한국에서는 전남 고흥, 완도, 하동 등이 대표 산지로 꼽히며, 11월 전후로 수확되어 겨울철을 대표하는 과일로 자리 잡았습니다. 유자는 겉모습이 울퉁불퉁하고 레몬보다 더 진한 향을 지니며, 신맛이 강한 편입니다. 껍질에 풍부한 정유 성분과 항산화 물..
2025. 5. 9.
오레가노 효능 부작용 제대로 알고 드시나요?
자연에서 얻은 치유의 선물, 오레가노에 대해 들어보셨나요? 향긋한 향과 함께 다양한 건강 효능을 지닌 허브로, 최근 웰빙 트렌드에 따라 많은 분들의 관심을 받고 있습니다. 오늘은 오레가노의 정의부터 건강에 좋은 효능, 올바른 섭취 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 안내해 드리겠습니다. 오레가노란? 오레가노(Oregano)는 지중해 지역이 원산지인 꿀풀과의 다년생 식물입니다. 고대 그리스와 로마 시대부터 식용과 약용으로 널리 사용되어 왔으며, 특유의 향긋하면서도 약간 매콤한 향으로 유명합니다. 건조하거나 생잎으로 사용되며, 에센셜 오일로도 활용됩니다. 오레가노에는 항산화 성분, 항균 성분, 비타민 A, C, K, 그리고 철, 칼슘 등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습..
2025. 5. 8.
